Dieta Balerina: Cum sa slabesti 1 kg in fiecare zi


PRO
Promite o slabire rapida
Dureaza putin 


CONTRA
Este foarte restrictiva
Nu este recomandata celor cu suferinte renale, anemie sau avitaminoze



Secretele dietei Balerina

O balerina trebuie sa se miste bine, sa arate bine si, nu in ultimul rand, sa se simta bine, ca sa poata face performanta.  Dar uneori se intampla ca si ele sa ia cateva kilograme in plus si sa fie nevoite sa slabeasca rapid, pentru urmatorul spectacol.  Asa ca nutitionistii au venit in sprijinul lor si au creat un regim alimentar destul de strict care le ajuta sa scape de cate un kilogram pe zi: dieta Balerina 

Aceasta dieta este recomandata persoanelor care vor sa slabeasca intr-un timp foarte scurt.  Nu are efecte indelungate, iar din cauza regimului hipocaloric nu este recomandat persoanelor anemice sau care sufera de orice alta afectiune.  Nu se tine mai mult de 7 zile deoarece priveaza organismul de o multime de nutrienti. 

Consta in consumul redus de alimentati, iar tot ceea ce mananci trebuie sa contina cat mai putine calorii.



4 variante ale dietei Balerina.  Alimente permise in aceasta dieta

Varianta 1: Aceasta este cea mai dura si nu se recomanda sa fie urmata mai mult de cateva zile

Deoarece regimul este mult prea strict, specialistii recomanda consumul a unui minim de 2 l de apa /zi (sau apa plata cu lamaie, fiind foarte benefica pentru organism).  Meniul trebuie urmat fara exceptii, orele specificate sunt foarte importante in aceasta dieta.

Ora 08:00- Cafea neindulcita

Ora 10:00- Doua oua fierte tari.  Nu se consuma paine

Ora 12:00- Un pahar cu suc de rosii- este de preferat sa fie preparat in casa, si nu din comert (contine aditivi si E-uri).

Ora 14:00- O felie de paine integrala cu 100 de grame de carne de pui /carne curcan /peste.  Nu aveti voie mezeluri, nici paine alba
           
Ora 16:00- Un mar

Ora 18:00- 100 de grame branza slaba de vaca/oaie/capra.  Nu consuma mozzarella sau cascaval



Varianta 2 

Ora 10:00- 100 de grame branza vaci slaba si un pahar de lapte degresat

Ora 12:00- O felie de paine cu unt si o cafea neindulcita

Ora 14:00- O portie de supa cu legume si carne

Ora 16:00- Un fruct

Ora 18:00- Un pahar cu lapte degresat



Varianta 3: Dieta balerina in varianta " blanda"

Regulile sunt cam aceleasi ca si pentru varianta mai grea. Meniul se va respecta ca atare, se vor consuma minim 2 l de apa /zi.

Ora 08:00– 3 felii de branza degresata si un pahar de lapte 1% grasime sau iaurt degresat
 
Ora 10:00– O felie de paine cu unt, o ceasca de cafea cu o lingurita de miere

Ora 12:00– Pentru primul fel se consuma un bol de supa (cat mai mic), iar pentru felul doi doar o lingura de orez cu o bucatica de carne preparata prin fierbere sau la gratar (fara ulei).  Carnea nu trebuie sa fie preparat cu ulei si nu trebuie sa depaseasca marimea unei palme.

Ora 16:00– Un fruct acru

Ora 20:00 sau cu 2 ore inainte de culcare– Un pahar de lapte degresat / lapte cald la care se va adauga o lingurita de miere / un pahar de iaurt degresat



Varianta Monicai Tatoiu

Ora 08:00 – 1 un ou fiert tare plus cafea neindulcita, daca simtiti nevoia

Ora 10:00 – 1 cana ceai laxativ nr 2

Ora 12:00 – 1 pumn de stafide

Ora 14:00 – 100 gr branza slaba de vaci

Ora 16:00 – 2 mere

Ora 18:00 – 100 gr gratar de pui sau curcan cu salata verde, ulei de masline si lamaie
Inainte de culcare – 1 cana ceai laxativ nr 2

"Ma urc pe cantar in fiecare dimineata.  Prima oara m-am urcat la 53 de ani... Mi s-a dat reteta balerinei în 2010, inainte de a merge la New York.  Niciodata, nimeni nu pleaca in America si vine cu doua kilograme mai putin.  Nu poti manca cat te obliga reteta.  Tot ma intreaba lumea cum e reteta asta. Nu se tine decat maximum la doua luni... In primele doua zile te doare capul, pentru ca elimini foarte mult. Se tine patru zile. Slabesti patru kilograme garantat, indiferent de varsta...", a declarat Monica Tatoiu.



Reguli de baza:

Trebuie sa stii ca nu este o cura de slabire usoara, asa ca iti va prinde bine sa te gandesti de doua ori inainte sa te apuci de ea.  Chiar daca nu dureaza decat 7 zile, va trebui sa respecti anumite reguli:

- Seara poti sa bei o cana un ceai laxativ, dar nu orice ceai.  E romanesc, costa cinci lei, il gasesti la orice farmacie. 
- Fiind o dieta restrictiva, este posibil sa ai variatii ale glicemiei.  Daca simti ameteala, transpiratii reci, stare de lesin-consuma 1-2 cuburi de zahar brun cu o jumatate de litru de apa. Este indicat sa ai la indemana cuburi de zahar brun.
- Mananca din doua in doua ore, la ore fixe! Alege orele de masa astfel incat sa le poti urma (ar fi vorba cam de cinci-sase mese pe zi).
- Bea cate doi litri de apa in fiecare zi (bea apa plata cu lamaie, care va ajuta la detoxifierea organismului tau).  Apa, spun nutritionistii, se bea inainte cu o jumatate de ora sa mananci sau la jumatate de ora dupa.
- Ultima masa trebuie luata cu cel putin doua ore inainte de culcare, pentru ca organismul sa aiba timp sa digere hrana.
- Nu amesteca niciodata tipurile diferite de proteine la o singura masa, cum ar fi peste, carne si produse lactate.
- Supele sunt mese independente si ar trebui sa fie rriconsumate separat de alte alimente.
- Consuma numai alimente cu un continut redus de grasimi sau produse lactate degresate.
- Dilueaza laptele cu apa sau cu gheata, in cazul in care contine mai mult de 1% grasime.
- Nu adauga indulcitori in bauturi ( o singura exceptie: mierea).
- Nu folosi sare, ci inlocuieste-o cu condimente naturale.
- Trebuie sa elimini din alimentatia ta zilnica ketchup-ul, sosurile, grasimile, maioneza si otetul.
- Nu vei manca pe saturate. De la masa nu este bine sa te ridici cu senzatia de satietate.

ATENTIE! 
Nu tine aceasta dieta mai mult de o saptamana, chiar daca te incanta rezultatele ei spectaculoase.  De asemenea aceasta dieta poate fi urmata maximum la doua luni.



Sharing is sexy!!!