Factorii care favorizeaza conceptia


Iti doresti sa ramai insarcinata? Iata 10 factori care cresc sansele sa ramai insarcinata si de care ar fi  bine sa tii cont:

1. Consuma lamaie  - Lamaia se numara printre putinele alimente care ofera un plus de energie corpului.  Consumul de apa calda cu lamaie si miere poate ajuta la:

- Reducerea anxietatii si depresiei, un factor important in reusita conceptiei. 
- Favorizeaza scaderea in greutate.  Este indicat ca atunci cand iti doresti sa ramai insarcinata sa fii la o greutate optima, pentru a-ti pregati "teren" pentru kilogramele ce vor urma. 
- Din cauza faptului ca lamaia este cel mai bogat fruct in vitamina C, consumul acesteia ajuta la echilibru hormonal la femei, protejarea ovulelor si a colului uterin.
- Ph acid si ph alcalin se echilibreaza ceea ce face hormonii sa functioneze eficient.  De asemenea, un studiu in care au fost implicati barbati diagnosticati cu infertilitate a demostrat ca administrarea unei cantitati suplimentare de 1000mg vitamina C imbunatateste considerabil numarul si motilitatea spermatozoizilor, totodata protejeaza sperma impotriva toxinelor.

Iata cateva moduri in care poti introduce sucul de lamaie:
-Energizantul natural- 250 ml apa calduta, o jumatate de lamaie stoarsa si o lingurita de miere. Daca vrei sa afli toate beneficiile, click aici:  Apa plata cu lamaie si miere
-in prepararea supelor - pentru acrirea supei, inlocuieste smantana sau iaurtul cu zeama de la o lamaie (dupa gust
-la prepararea pestelui (orice fel de peste): stoarce o lamaie peste peste, sau introdu feliute de lamaie in interiorul pestelui 
-la realizarea deserturilor (Muffins, Chec, Prajitura cu lamaie si iaurt,
Briose, Tarte, Inghetata de lamaie, Pudding...etc.)
-in prepararea felurilor principale (iata cateva exemple: Creveti cu sos de lamaie si usturoi, Piept de pui (sau pui intreg) cu lamaie la cuptor, Ciuperci champignon cu lamaie
-la aproapte toate salatele & diferite sosuri


2. Evita stresul - Ce nu stii, pobabil, este faptul ca s-a demonstrat stiintific ca stresul - substanta care sta la baza stresului - scade gradul de fertilitate la femei si modifica negativ calitatea spermatozoizilor. Ovulul fecundat este impiedicat sa se dezvolte atunci cand corpul este agresat de factori care provoaca stres.

Acest lucru trebuie sa vina din partea ambilor parteneri.  Poate parea greu sa scapi de stresul cotidian insa cu putin efort nu este imposibil.  Cred ca stresul este inamicul principal cand iti doresti un copil si extrem de daunator in sarcina! Stresul poate provoca multe probleme de satatate pentru tine si copilului tau.  Iata ce efecte poate avea stresul asupra sarcinii: dificultati la conceptie, pierderea timpurie a sarcinii, nastere prematura, travaliu prelungit, greutate mica la nastere a bebelusului, probleme in dezvoltarea intelectuala a copilului, probleme in dezvoltarea emotionala a copilului


3. Evita grasimile - E important sa stii ca producerea de hormoni sexuali este inhibata de grasimile nocive, deci sansele de a concepe un copil sunt diminuate, de aceea fii atenta la obiceiurile tale alimentare si incearca sa-ti creezi un stil de viata sanatos.  Pentru un stil de viata sanatos, Inspira-te din Energize your day  & Diet Plans 

4. Regleaza-ti greutatea corporala - Femeile supraponderale sau subponderale, au mari sanse ca ovulatia lor sa nu fie regulata,  asadar gradul de fertilitate sa fie redus.  Calculeaza-ti indexul masei corporale, afla ca femeile care se situeaza inre 24 si 32 sunt cele mai fertile. In cazul in care te situezi in afara acestor indici, ia masurile necesare in acest sens.

Fa acest lucru pentru linistea ta, linistea ca incepi o sarcina de la un numar decent de kilograme, astfel te asiguri ca in timpul sarcinii vei avea bucuria si energia necesara pentru diferitele activitati si nu vei deveni o persoana sedentara - asa cum se intampla cu prea multe femei insarcinate.  Mai apoi, proaspatele mamici raman cu diverse complexe din cauza kilogramelor acumulate.  Fii precauta! 


5. Calculeaza-ti perioada fertila - Tine evidenta ciclului tau menstrual, notand zilele acestuia,  intr-un calendar.  Perioada fertila a unei femei este intre a 13-16 zile de la prima zi a ciclului menstrual.  Mai nou, sunt aplicatii care poti sa le descarci pe smartphone-ul tau - eu gasesc foarte eficienta aplicatia Ovia Fertility.  Aceste aplicatii iti calculeaza perioada fertila, luna de luna.

Este bine sa aveti raporturi intime inainte de ovulatie -chiar inainte de ziua 14 de la prima zi al ciclului mentstrual - ovulul traieste 24 de ore, in schimb spermatozoizii 2-3 zile.  Vice-versa - daca nu-ti doresti un copil, evita raporturile intime in perioada fertila.  De altfel, poti prelungi aceasta perioada incepand cu ziua 11-12 pana in a cea de-a 16,  pentru a fi sigura ca nu te expui la nici-un risc! 


6. Alege pozitia optima - Inainte de a da cateva idei, vreau sa specific faptul ca o femeie sanatoasa poate sa ramana insarcinata indiferent de pozitie. Insa, unele cupluri au probleme in a concepe in ciuda faptului ca, medical vorbind, sunt perfect sanatose.  Mai sunt cuplurile grabite, cele care nu mai pot astepta prea mult timp pentru a avea un copil,  si se intreaba care este pozitia ideala.  

Ei bine, cele mai bune pozitii sexuale pentru concepere sunt acelea care nu implica femeia stand in picioare sau deasupra.  Este bine sa limitezi cantitatea de sperma care iese din vagin.  Pozitia ideala este aceea in care exista posibilitatea ca sperma sa se depoziteze cat mai aproape posibil de cervix. 

Aceasta regula porneste de la durata de viata a spermatozoidului si a ovulului:  spermatozoizii pot supravietui pana la 3-5 zile, spre deosebire de ovulul care supravietuieste doar 24 de ore.  In acest timp ovulul isi incepe calatoria spre uter prin trompele uterine, unde se poate intalni si uni cu spermatozoidul, inainte ca ovulul sa moara, de aceea spermatozoizii trebuie sa fie cat mai aproape de trompele uterine, iar drumul lor sa fie cat mai scurt. 


7. Orgasmul mareste sansele - Din cate se pare, orgasmul faciliteaza instalarea sarcinii. Potrivit sexologilor, orgasmul este un element mai important in conceptie, decat pozitia sexuala in sine. Asta se intampla multumita contractiilor uterine care apar in timpul orgasmului si care actioneaza ca un "aspirator" pentru lichidul seminal, aducandu-l mai aproape de ovul. 

Procentul femeilor care ating orgasmul vaginal este destul de mic.  De aceea, specialistii recomanda ca partida de sex sa aiba parte de un preludiu destul de lung, in care pot fi folosite diverse trucuri menite sa te faca sa ajungi mai usor la orgasm.


8. Studiile mai arata ca statul "cu picioarele pe pereti", adica bazinul mai ridicat decat restul restul corpului, poate facilita migrarea spermatozoizilor prin cervix.  Eu nu stiam de acest aspect, a fost un impuls de moment, un moment de relaxare, care s-a dovedit a da roade :)

9. Nu urina - Desi poti simti nevoia de a urina imediat dupa sex, medicii recomanda sa nu o faci - cel putin pentru 10-15 minute.  Daca vrei sa concepi, sperma trebuie sa ramana cat mai mult timp in corp. 
Iata si: Gandul meu petru tine - viitoare mamica! 
Sharing is sexy!!!