Saptamana 30 de sarcina

Dezvoltarea bebelusului

Copilul tau este de aproximativ 40 cm in lungime si cantareste acum 1.3 kg - fiind de dimensiunea unei verze albe.  Are in jurul lui aproximativ 800 - 1000 mililitri de lichid amniotic, insa volumul va scadea pe masura ce fatul creste si va ocupa tot mai mult spatiu in uter.  Vazul continua sa se dezvolte, iar ochii copilului sunt larg deschisi o buna parte din timp si poate sa urmareasca o sursa de lumina.  Dupa nastere, bebele isi va tine ochii inchisi pentru o buna parte a zilei. Insa, atunci cand ii va deschide, va ractiona la modificarile de lumina.  Viziunea nou-nascutilor este de 20/400 un timp ce viziunea normala pentru adulti este 20/20, ceea ce inseamna ca ei observa obiectele situate la cativa centimetrii de fata lui. 



Corpul tau in aceasta saptamana.  Cum se schimba viata ta


Este posibil sa te simti un pic obosita in aceste zile, mai ales daca ai probele cu somnul.  De asemenea, te poti simti neindemanatica, ceea ce este usor de inteles.  Nu doar ca ai cateva kilograme in plus, insa mare parte din ele sunt concentrarea in jurul abdomenului, ceea ce face sa se schimbe centrul tau de greutate.  Mai mult, hormonii de sarcina relaxeaza ligamentele, articulatiile devin mai flexibile, iar tu iti pierzi echilibrul mult mai usor. 

Ce sa faci: Evita situatiile in care ai putea aluneca sau cadea.  Mergi incet, foloseste balustrada cand este cazul si poarte incaltaminte cu talpa joasa, comode.  Nu te urca pe o scara si nu sta in picioare pe scaun, pentru a evita un dezechilibru. Profita de tot ce ai in jur pentru a te sprijini. 

De asemenea, aceasta relaxare a ligamentelor poate provoca o crestere permanenta la picior, cu pana la un numar, astfel incat va trebui sa investesti in pantofi cu un numar mai mare.

Schimbarile de dispozitie revin

Iti amintesti de acele schimbari bruste de dispozitie de la inceputul sarcinii? Aceste suisuri si coborasuri emotionale pot reveni.  Este normal sa reapara nesiguranta in fortele propri, sa te intrebi daca vei fi, sau nu, un parite bun.  Insa, daca te simti mult prea agitata si nu reusesti sa iesi din aceasta stare, adreseaza-te medicului! Ai putea face parte dintre cele 1 din 10 femei gravide care dezvolta depresie prenatala.  Asistentul tau medical va sti daca te lupti, sau nu, cu anxietatea cat si ce sa faci ca sa depasesti acest moment. 

De ce ar trebui sa fac exercitii Kegel?

Exercitiile Kegel - contractarea  si mentinerea muschilor pubo-coccigieni, din jurul vaginului si al uretrei  - pot preveni incontinenta urinara de acum si dupa sarcina.  Muschiul pubo-coccigian (PC) sau pelvieni, se intinde din fata osului spatelui pana la osul pubic.  El formeaza un „hamac” ce sustine vezica urinara, vaginul, uterul si o parte din rect.

Fibrele muschiului se intrepatrund si inconjoara deschiderea vezicii urinare (uretra), deschiderea vaginului (orificiul vaginal) si a rectului (anusul).

In timpul orgasmului, acesti muschi se contracta ritmic. Cu cat sunt mai puternici, cu atat si senzatiile sunt mai intense.  Un alt bonus oferit de exercitiile Kegel: in timpul actului sexual poti spori si placerea partenerului prin contractia ritmica a muschilor pubo-coccigieni bine dezvoltati.




Activitatea acestei saptamani


Asamblarea articolelor pentru copil - O sarcina potrivita pentru partenerul tau, sau un prieten care vrea sa te ajute.

Patutul, cosul pentru nou-nascut si caruciorul pot fi dificit de achizitionat si asamblat, asa ca este bine sa incepi de pe acum, mai ales cand nu te odihnesti suficient.  Aproviozioneaza-te cu baterii suficiente pentru aparatele electronicele care au nevoie adesea de baterii: balansoarele, monitoarele pentru bebelusi sau alte aparate

Sfat: Ia in considerare achizitionarea unui incarcator de baterie. 




Activitatea mea din aceasta saptamana???


Aceasta saptamana va ramane memorabila pentru familia mea.  Am participat la un mare eveniment pentru noi - nunta surorii mele.  A fost un eveniment reusit, atat de emotionant, unde m-am simtit extraordinar - dupa cum se poate observa :))
Casa de piatra, Iudytta & Gigi!!!

Dar inainte de acesta, m-am pregatit asa cum se cuvine si nu am lasat la o parte sportul - cu atat mai mult cu cat vroiam sa fiu in mare forma :D 


Luni: Masaj anticelulitic

Marti: Pilates 1 ora + Spa

Miercuri: Zumba - 1 ora

Joi: Masaj anticelulitic

Vineri: Yoga & Spa

Sambata: Distractie ( Nunta)



   
Afla mai multe despre: Temeri comune legate de nastere
 
Urmeaza: Saptamana 31

 
Sharing is sexy!!!