Saptamana 20 de sarcina

Dezvoltarea bebelusului
 

Bebelusul tau cantareste aproape 300 grame.  El masoara circa 15 cm lungime cranio-caudal si aproximatic 25 cm de la crestet la calcaie - cam de marimea unei banane.  In primele 20 de saptamani, cand picioarele fatului sunt incovrigate, masuratorile sunt luate de la crestet pana la coccisul fatului.  Mai apoi, fatul este masurat de la crestet pana la calcai.

In acesta perioada, el inghite mult lichid amniotic, ceea ce este o buna practica pentru sistemul sau digestiv.  De asemenea produce meconiu, o substanta lipicioasa, de culoare neagra, care este un produs final al digestiei, se acumuleaza in colon si va aparea ca prim scaun dupa ce copilul se naste. (Unii copii excreta meconiu in lichidul amniotic sau in timpul nasterii.)




Corpul tau in aceasta saptamana.  Cum se schimba viata ta


Felicitari! Ai ajuns la jumatatea sarcinii.  Varful uterului este acum la nivelul ombilicului.  Probabil ai luat in greutate 4-5 kilograme pana acum.  Asteapta-te sa castigi intre 250 si 500 grame pe saptamana pana la sfarsitul sarcinii. (Daca inainte de a ramane insarcinata erai subponderala, e posibil sa iei mai mult in greutate si vice-versa.) 

De ce ai nevoie de fier

Asidura-te ca fierul este la un nivel optim.  In principiu, acest mineral ajuta la formarea hemoglobinei (celulele rosii din sange care transporta oxigenul).

In timpul sarcinii, corpul tau are nevoie de supliment de fier pentru a tine pasul cu volumul in expansiune de sange, precum si pentru placenta si coplilul in crestere.  Daca ai prea putin fier in organism esti predispusa pentru anemie (prea mult poate dauna, deci nu exagera).  Cantitatea optima este de a administra 27 de miligrame de fier pe zi. 

Carnea rosie este una dintre cele mai bune surse de fier, precum si pasarile de curte (in special carnea de culoare inchisa).  Alte alimente bogate in fier, pe langa carne, sunt: spanacul, lintea, legumele, produsele pe baza de soia, compotul de prune, stafide, cerealele fortificate cu fier. 


Ai grija de gingi

Jumatate din femeile insarcinate au gingiile sensibile sau sangerande, cunoscut sub denumirea de gingivita sarcinii; nivelul mai ridicat de progesteron poate face ca gingiile sa reactioneze mai repede la bacteriile ce se afla pe dinti.  Iar fluxul mai mare de sange poate duce la gingi umflate, care sangereaza atunci cand periezi dintii sau folosesti ata dentara.  
Cea mai buna aparare este atacul: Periaza si foloseste ata dentara zilnic, cu atentie. Mai mult, fa vizite regulate la stomatologie.



Activitatea acestei saptamani


Codoriseste-te cu ceva frumos.  Ai ajuns la jumatatea sarcinii, deci poti sarbatori cu indulgenta acest prag deja trecut.  Ai nevoie de idei?

Pentru confortul tau, poti sa-ti achizitionezi cateva lumanari parfumate, o camasa de noapte noua sau un masaj de relaxare prenatal. 

Ca suvenir, resfata-te cu o sedinta foto profesionala sau o rama foto impresionanta pentru prima imagine a copilului dupa ce se naste. ( Pana atunci, poti aseza o imagine de la umtima ecografie.)

Ca sa te simti o mama sexy, cumpara o vestimentatie care te face sa te simti cu adevarat senzuala sau optine un makeover gratuit de la un magazin care te incanta. 




Activitatea mea din aceasta saptamana???


Ajunsa la jumatatea sarcini, am vrut sa imi vad fetita asa ca am dat fuga la medic.  In urma ecografiei, m-am ales cu o imagine printata a micutei mele si cu multa bucurie in suflet.  Iat-o cat de micuta este! Chair daca poza redata nu este foarte clara, tot ramane o amintire frumoase.  

Dupa ce am fost asigurata de medicul meu ca fetita este in graficul normal de crestere.  Am facut si un alt set complet de analize.  Rezultatele au fost mai bune ca la primele analize.  Insa mai am deficit de calciu, fier si la recomandarea medicului: 4 cafele pe zi ( de ce? tensiunea arteriala foarte mica, 60 cu 75).  Asa ca pe langa fierul si vitaminele prescrise, multe alimente bogate in calciu si fier au facut parte din mesele mele zilnice, gen: oua, spanac, lintea 

In plina sesiune de examene si cu examenul de licenta care se apropie cu pasi repezi (doar 3 saptamani au mai ramas), foarte mult de invatat si mult prea multa oboseala ( pana sa ajung aici, nu am mai intalnit starea asta continua de somnolenta), asa ca incepand cu aceasta saptamana am renuntat la clasele de Kangoo Jumps si dans, in sarcina.  E jumatatea drumului, iar burtica e din ce in ce mai mare, programul meu s-a aglomerat foarte mult in aceasta perioada asa ca am luat o decizie buna, cred eu.   

Pe langa cele deja enumerate, alte activitati care au tinut de relaxare si prevenirea celulitei - vergeturilor: 

Luni: Masaj anticelulitic

Vineri: Masaj anticelulitic & Spa (sauna umeda cu aroma de menta, sauna uscata, jacuzzi cu apa sulfuroasa, masaj de relaxare, bazin de inot)




Pe masura ce sarcina avanseaza poate fi tot mai dificil sa te odihnesti toata noaptea, datorita schimbarilor evidente - sau mai putin evidente - care au loc in corpul tau. 
 
Citeste si: Cum poti obtine un somn mai bun in sarcina


 
Urmeaza: Saptamana 21



Sharing is sexy!!!