Saptamana 11 de sarcina


Dezvoltarea bebelusului


Copilul tau - doar putin peste 5 cm lungime, de marimea unei smochine - este acum aproape complet format. Prin urmare, incepand cu saptamana a 11-a de sarcina si pana la nastere, copilul nu se mai numeste embrion. ci fat.  Degetele de la maini si de la picioare s-au separat si in curand fatul va fi capabil sa deschida pumnul. 

Micultul tau deja a inceput sa loveasca, se intinde, iar miscarile lui sunt atat de fluide incat pare un balet in apa.  Aceste miscari vor fi mai intense si mai frecvente pe masura ce corpul lui se dezvolta, iar functiile lui devin tot mai definite.  Nu vei simti "acrobatiile" bebelusului pentru inca 1-2 luni, de asemenea nu simti sughiturile, de care acesta are parte acum ca diafragma se formeaza.




Corpul tau in aceasta saptamana.  Cum se schimba viata ta


Daca tu esti ca majoritea femeilor, inseamna ca te simti un pic mai energica acum, iar greturile incep sa scada.  Din pacate, te poti confrunta cu probleme cum ar fi: constipatie (cauzata de schimbarile hormonale, care pot incetini digestia) si arsuri stomacale ( si iarasi hormonii sunt de vina, relaxand valva dintre stomac si esofag).  Daca nu uiti ca tot acest disconfort este pentru o cauza buna, atunci vei trece mai usor peste aceste parti mai putin pozitive, care vin la pachet cu sarcina. 

Nu-ti face griji daca greata iti taie pofta de mancare pentru multe alimente sanatoase sau daca inca nu ai luat in greutate (majoritatea femeilor iau intre 1 si 2,5 kilograme in timpul primului trimestru - eu nu am luat deloc in greutate).  Apetitul tau va reveni la normal si vei incepe sa iei cam 500 de grame pe saptamana. ( Nu uita: fiecare sarcina e putin diferita! ) 


Nu uita de vitaminele prenatale

Vitaminele prenatate sunt esentiale, cu toate ca iti pot provoca greata.  Daca te confrunti cu aceasta problema, incearca administrarea vitaminelor dupa masa sau chiar inainte de culcare ori intreaba-ti doctorul daca poti incerca o alta marca.  Poti incerca vitaminele masticabile sau cele cu protectie care face mai usor inghitirea.

Exercitii fizice in siguranta
Exersezi zilnic?  Daca nu, atunci este momentul sa incepi sa faci putina miscare.  Sportul te va ajuta pe tot parcursul sarcinii cat si la nastere.  Este in siguranta sa practici: Inotul, mersul pe jos, Yoga, Pilates, cat si cele practicate de mine sunt foarte bune (nu am simtit nici-un disconfort in primele 5 luni de sarcina).

Sporturile care nu sunt in siguranta practicate pe perioada sarcinii sunt: sporturile extreme, orice activitate cu risc crescut pentru cazaturi sau leziuni cat si scufundarile.  Daca nu esti sigura ca ceea doresti sa practici este ok, intreaba-ti medicul la urmatoarea vizita prenatala. 


Cand ar trebui sa ma ingrijoreze crampele abdominale?

Poti simti crampe abdominale inferioare putin incomode, dar inofensive.  Aceste crampe se datoreaza adesea balonarii si contipatiei ( inconfort ce apare odata cu sarcina).  De asemena, poti simti crampe abdominale scurte dupa un orgasm.  

Suna-ti medicul daca ai crampe abdominale severe sau sangerari, pot fi semnele unui avort spontan. 


Alimente sigure in sarcina

Probabil ai auzit o multime de avertismente cu privire la alimente riscante in timpul sarcinii.  In timp ce unele alimente intradevar prezinta un potential risc pentru copilul tau, marea majoritate sunt sigure iar riscul de dezvoltare a complicatiilor de sarcina legate de alimente este foarte mic.

Iata lista alimentelor cu risc in sarcina, astfel incat sa poti face alegeri intelepte fara griji inutile: 3 Intrebari despre...alimente sigure in sarcina



Activitatea acestei saptamani


Vorbeste cu alte mame - inclusiv mama ta.  Femeile care au deja experienta maternitatii iti pot oferi un sfat bun, un suport bun cat si exeriente comune.  Daca ai o relatie buna cu mama ta, ea poate fi cel mai bun sprijit pentru tine.  De fapt, in cazul multor femei sarcina le aduce mai aproape de propia lor mama.  Daca nu sti modul in care sa inceapa conversatia, spune-i mamei sau prietenei, sa-ti povesteasca cele mai frumoase si, respectiv, cele mai putin frumoase amintiri din timpul sarcinii.



Activitatea mea din aceasta saptamana? 


Chiar daca programul meu a inceput sa fie din ce in ce mai incarcat, cu noi proiecte, am tinut sa respect programul creeat de mine cu privire la  exercitiile fizice si ingrijirea corporala.  Consider ca este esential sa-ti faci timp si pentru aceste lucruri.

Luni: Masaj anticelulitic

Marti si Joi: Kangoo Jumps -1 ora/zi

Miercuri: Curs de dans -1 ora

Vineri: Masaj anticelulitic & Spa 



 
Urmeaza: Saptamana 12



Sharing is sexy!!!